‘வலி’யை விரட்ட எளிய வழி

ஆசிரியர் - Editor

முதுகுவலி, மூட்டுவலி என்று உடம்பில் தோன்றும் எந்த வலியையும் மருந்து, மாத்திரை, தைலம் ஏதுமின்றி, எளிய பயிற்சியின் மூலமே போக்கிவிடலாம்.“முதுகுவலி, மூட்டுவலி என்று உடம்பில் தோன்றும் எந்த வலியையும் மருந்து, மாத்திரை, தைலம் ஏதுமின்றி, எளிய பயிற்சியின் மூலமே போக்கிவிடலாம்’’ என்கிறார், உடல் தோற்ற ஒழுங்கமைப்புச் சிகிச்சை (Posture Alignment Therapy) நிபுணரான டாக்டர் பரத் சங்கர். பா.ஜ.க. தலைவர் அத்வானி, தொழிலதிபர் ரத்தன் டாட்டா போன்றோருக்குச் சிகிச்சை அளித்தவர் இவர்.

புதிய சிகிச்சை முறையில் எவ்வாறு வலியைப் போக்கலாம் என்பது குறித்த பரத் சங்கரின் விளக்கக் கட்டுரை...

‘‘உடம்பில் ஓர் இடத்தில் ஏற்படும் வலி என்பது உடம்பில் ஏற்பட்டுள்ள பிரச்சினை குறித்து வெளிப்படுத்தும் எச்சரிக்கை ஆகும். வலி ஏற்பட்ட இடத்தில்தான் பிரச்சினை இருக்க வேண்டும் என்ற கட்டாயமும் இல்லை. அதற்கான பிரச்சினை வேறொரு இடத்தில் இருக்கலாம். அதைக் கண்டறிந்து களைந்துவிட்டால் வலி மறைந்துவிடும்.

தற்போது அலுவலகங்களில் ஒரே இடத்தில் ஒரே மாதிரியான தோற்றத்தில் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து விட்டது. வீடுகளிலும் கூட பெண்கள் சோபாவில் அசையாமல் அமர்ந்து டி.வி. பார்க்கின்றனர்.

இப்படி நீண்ட நேரம் அமர்ந்தே இருப்பதால் உடலின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை, வலிமை, செயல்திறன் ஆகியவை பாதிக்கப்படுகின்றன. அது குறித்து எச்சரிக்கும் விதமாகத்தான் வலி பிறக்கிறது. அப்போது, அந்த வலிக்கான வேரைத் தேடி அதை அகற்றாமல், மருந்து, மாத்திரைகளில் நிவாரணம் தேட முயல்கிறோம். அது தற்காலிக ஆசுவாசம் தருமே தவிர, நிரந்தரத் தீர்வாக அமையாது.

வலியின் மூலாதாரத்தை அறிந்து பயிற்சிகளின் மூலம் சரிசெய்வதே சரியான முறையாக அமையும். அதற்கான பயிற்சிகளை அளிப்பதுதான் புதிய சிகிச்சை முறை.

உட்கார்ந்தே இருப்பவர்கள், அமர்ந்தே வேலை செய்பவர்களை நாடி, உடல் பருமன், இதயநோய், முதுகுவலி, கழுத்து வலி, மூட்டு வலி, கொழுப்பு அதிகரிப்பு, ரத்தக் குழாய்கள் பாதிப்பு என்று 14 வகையான பக்கவிளைவுகள் வந்துவிடும். அப்போது ஏற்படும் வலி ஓர் எச்சரிக்கை அலாரம். அதை உணர்ந்து சரியான நடவடிக்கை எடுக்காவிட்டால், வலியை நிரந்தரமாகப் போக்க முடியாது.

நம் உடலின் அடித்தளமாக இருப்பது இடுப்பு எலும்பு. அது நிலையாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். இடுப்பு வரிசை ஒழுங்கின்றிப் போகும்போது தசைநார் சம்பந்தப்பட்ட பல்வேறு பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே இடுப்பு எலும்பின் நடுநிலையைச் சீர்செய்யும்போது பல வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.

ஒருவருக்குக் கழுத்தில் வலி என்றால், அதற்கு கழுத்தில்தான் பிரச்சினை இருக்கும் என்று கூற முடியாது. இடுப்பு, கால் மூட்டுப் பகுதியில் பிரச்சினை என்றால் கூட கழுத்தில் வலி ஏற்படலாம். எனவே அதைக் கண்டறிந்து சரிசெய்வதன் மூலம் கழுத்துவலிக்கு விடைகொடுக்கலாம்.

நம் உடல் எடையைத் தாங்க ஏற்ற வகையில்தான் கால் எலும்பு மூட்டுகள் உள்ளன. ஒரு நேரத்தில் இரண்டு மூட்டுகளிலும் சமமான அளவு எடை விழ வேண்டும். ஆனால் நம்முடைய தவறான பழக்கவழக்கங்களால் ஒரு காலில் அதிக எடையும், மற்றொரு காலில் குறைவான எடையும் விழுகிறது.

அதன் பாதிப்பு, இடுப்பு, முதுகெலும்பு, கழுத்து வரை நீடிக்கிறது. நம் உடல் ஒரே நேர்கோட்டில் இருக்கும்போது 5.44 கிலோ எடை முதுகெலும்பில் இறங்குகிறது. அதுவே தலை முன்னோக்கி நகர நகர, எடையானது 15 முதல் 20 கிலோ வரை அதிகரிக்கிறது.

இதனால்தான், கூடுதல் எடையைத் தாங்க முடியாமல் கழுத்தில் வலி ஏற்படுகிறது. எனவே உடல் தோற்ற நிலையைச் சரிசெய்வதன் மூலம் கழுத்து வலியைப் போக்க முடியும். அதை நோக்கமாகக் கொண்டு பயிற்சிகள் வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன.

முதலில், வலி பாதிப்பு உள்ளவர்களை நேராக நிற்கவைத்து ஒரு புகைப்படம் எடுக்கப்படும். பிறகு ஒரு சிறப்பு மென்பொருள் மூலம், மூட்டுகள் மேலிருந்து கீழ், இடமிருந்து வலம் ஒரே நேர்கோட்டில் இருக்கிறதா, எவ்வளவு தூரம் விலகியிருக்கிறது என்பது கண்டறியப்படும். பிறகு, அவற்றைச் சரிசெய்ய சிறப்பு உடற்பயிற்சிகள் அளிக்கப்படும். ஒருவரின் உடல் அமைப்பு, நேர்கோட்டில் இருந்து விலகியிருப்பது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அந்தப் பயிற்சிகள் அமையும்.

இந்தப் பயிற்சிகளின் மூலம், உடலானது நேர்கோட்டுக்குக் கொண்டு வரப்படும். இதனால் ஒரு சில நிமிடங்களில் வலி குறைந்துவிடும் என்றபோதும், பாதிப்புகள் சரியாவதற்குச் சில நாட்கள் ஆகும். ஆனால் இந்தப் பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் பாதிப்புகளில் இருந்தும், அதனால் ஏற்படும் வலியில் இருந்தும் முழுமையாக விடுபடலாம்.

நம் உடல் நேர்கோட்டில் இல்லாதபோது உடல் பாகங்களில் தேவையற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. பிரத்தியேக பயிற்சியின் மூலம் உறுப்புகளை அதனதன் சரியான இடத்தில் இருக்கச் செய்வதன் மூலம் அவற்றின் செயல்பாட்டை சீரடையச் செய்யலாம். நீடித்த, நிலைத்த நிவாரணத்துக்கு இந்தப் பயிற்சிகள் சரியான முறையாக இருக்கும். இதே துறையில் நிபுணரான எனது மனைவி பிரீத்தியும் இப் பயிற்சிகளை அளித்து வருகிறார்.”

இலங்கைச் செய்திகள்

கிளிநொச்சி பிள்ளையார் கோவில் புத்த விகாரையாக திடீர் மாற்றம்

 Photoகிளிநொச்சி - கிருஸ்ணபுரம் கிராமத்தில் முப்பது வருடங்களாக இருந்து வந்த பிள்ளையார் கோவில், புத்த விகாரையாக மாற்றப்பட்டுள்ளது. மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 11:13 PM
ஜனாதிபதி நாளை அவுஸ்திரேலியா விஜயம்

 Photo​ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேன உத்தியோகபூர்வ விஜயம் மேற்கொண்டு நாளை அவுஸ்திரேலியாவுக்கு புறப்பட்டுச் செல்லவுள்ளார்.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 11:03 PM
விக்ரமரத்ன பதில் பொலிஸ்மா அதிபராக நியமனம்

 Photo​பதில் பொலிஸ்மா அதிபராக சிரேஷ்ட பிரதிப் பொலிஸ்மா அதிபர் சி.டி.விக்ரமரத்ன நியமிக்கப்பட்டுள்ளார்.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 11:01 PM
எம்.ஜி.ஆர் புலிகளுக்கு நிதி உதவி வழங்கியதாக தகவல்

 Photo​தமிழகத்தின் முன்னாள் முதல்வர் எம்.ஜி.ஆர் என அழைக்கப்படும் எம்.ஜி.ராமச்சந்திரன் தமிழீழ விடுதலைப் புலிகள் அமைப்பிற்கு நிதி உள்ளிட்ட உதவிகளை வழங்கியதாக, குமரன் பத்மநாதன் தெரிவித்துள்ளார்.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 10:57 PM
9 அமைச்சரவை அமைச்சர்களின் பதவிகளில் மாற்றம்

 Photo​திலக் மாரப்பன உள்ளிட்ட ஒன்பது அமைச்சரவை அமைச்சர்களின் பதவிகளில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 09:34 PM
9 அமைச்சரவை அமைச்சர்களின் பதவிகளில் மாற்றம்

 Photo​திலக் மாரப்பன உள்ளிட்ட ஒன்பது அமைச்சரவை அமைச்சர்களின் பதவிகளில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 09:34 PM
ஒரே வாரத்தில் இரு முறைகள் எவெரெஸ்ட் மலை ஏறி இந்திய பெண் சாதனை

 Photo​உலகின் உயரமான சிகரமான எவெரெஸ்ட் சிகரத்தை ஒரே வாரத்திற்கும் குறைந்த காலத்தில் இரண்டு முறை அடைந்து ஒரு இந்திய பெண் சாதனை படைத்துள்ளார்.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 05:47 PM
வடகொரியா மேலும் ஒரு ஏவுகணை சோதனை நடத்தியதாக தென்கொரிய அறிவிப்பு

 Photoநேற்று (ஞாயிறு) மதியம் உள்ளூர் நேரப்படி ஏவுகணை ஏவப்பட்டதாக தென் கொரியாவின் கூட்டுப்படைகளின் அலுவலகங்கள் கூறியுள்ளது.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 05:33 PM
புதிய எரிவாயு வளம் கண்டுபிடிப்பு: சீனா

 Photo​முதன்முறையாக தென் சீனக் கடலுக்கு அடியில் இருந்து ஐஸ் கட்டிபோன்ற பொருளிலிருந்து எரிவாயுவை பிரித்தெடுத்திருப்பதாக சீனா கூறியுள்ளது., எதிர்காலத்தின் உலக எரிபொருள் தேவைக்கான முக்கிய ஆதார மையமாக இது விளங்கும் என்று கருதப்படுகிறது..மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 05:13 PM
அமைசச்சரவை மாற்றம் தொடர்பில் ஜனாதிபதி மாளிகையில் முக்கிய கூட்டம்

 Photo​அமைச்சரவையில் இன்று மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்று எதிர்வு கூறப்பட்டிருந்த நிலையில், ஜனாதிபதி மைத்திரிபால சிறிசேன தலைமையில், முக்கிய கூட்டமொன்று ஜனாதிபதி மாளிகையில் இன்று காலை இடம்பெறவுள்ளது.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 04:16 PM
மேலும் செய்திகள்…
மனைவி கால் விரல்களை வைத்து கணவனின் தலைவிதி எப்படி அறிவது?

​பண்டைய காலத்தில் பல முனிவர்கள், சான்றோர்கள் சுவடிகளில், கல்வெட்டுகளில் இதை பதிவு செய்து சென்றுள்னர். அதில், மனைவியின் கால்களை வைத்து கணவனின் தலைவிதி கூறும் சாமுத்திரிகா சாஸ்திரம் பற்றி இனிக் காணலாம்… மேலும் படிக்க...

21st, May 2017, 04:47 PM
மேலும் செய்திகள்…
உங்கள் முக்கிய பணிகள் தள்ளி போகாம இருக்கனுமா? அப்ப இந்த ஆப்ஸ்களை பயன்படுத்துங்க

 Photoஉலகம் பயணிக்கும் வேகத்தில் நம்முடைய முக்கிய பணிகள் சிலவற்றை தள்ளி போடும் நிலை பலருக்கும் ஏற்படும்.மேலும் படிக்க...

21st, May 2017, 05:20 PM
பேஸ்புக்கில் இனி உணவும் வாங்க முடியும்: புதிய வசதி அறிமுகம்

 Photo​பேஸ்புக் செயலியை கொண்டு உணவு முன்பதிவு செய்யும் வசதி அறிமுகம் செய்யப்பட்டுள்ளது. இதன் மூலம் குறிப்பிட்ட உணவகங்களின் இணையத்தளம் அல்லது பிரத்தியேக செயலியை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இருக்காது. மேலும் படிக்க...

21st, May 2017, 02:21 PM
ஜி.எஸ்.டி. வரி மசோதா: டெக் சாதனங்களின் விலையும் அதிகரிக்கும்

 Photo​ஜி.எஸ்.டி சரக்கு மற்றும் சேவை வரி மசோதா மக்களவை மற்றும் மாநிலங்களவையில் ஒருமனதாக நிறைவேற்றப்பட்டது. இந்த மசோதா மூலம் விலை அதிகமாகவுள்ள டெக் சாதனங்களின் முழு பட்டியலை இங்கு பார்ப்போம். மேலும் படிக்க...

21st, May 2017, 11:53 AM
சூரிய குடும்பத்தில் புதிய நிலா கண்டுபிடிப்பு: நாசா விஞ்ஞானிகள் அசத்தல்

 Photo​சூரிய குடும்பத்தில் உள்ள ஒரு கிரகத்தின் அருகில் நிலா இருப்பதை நாசா விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.மேலும் படிக்க...

21st, May 2017, 11:06 AM
மேலும் செய்திகள்…
வலியை உணராமல் இருப்பது வலிமையா? பலவீனமா?

 Photo​வலி இல்லாமல் இருப்பது நல்லது தான் என்று சொன்னாலும், வலியை உணராமல் இருப்பது நல்லதல்ல. வாழ்க்கையில் வலி என்ற உணர்வு இருப்பது இயல்பானது. அதை உணர்வதும் அவசியமானது.மேலும் படிக்க...

21st, May 2017, 04:41 PM
இந்த பழத்தினை பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா? அதில் உள்ள அற்புதம் இதோ!

 Photo​கமியாஸ் அல்லது பில்பிமி (Kamias or bilimbi) என்ற பழத்தை நாம் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை போல அதிகமாக சாப்பிட்டு இருக்க மாட்டோம். ஆனால் இந்த பழம் மிகுந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.மேலும் படிக்க...

21st, May 2017, 04:25 PM
மைதா ஏற்படுத்தும் பக்கவிளைவுகள் இதோ

 Photo​மைதாவை கொண்டு பூரி, சப்பாத்தி, சமோசா என்று சமைத்து சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் மோசமான உணவுப் பொருளின் ஒன்றான மைதா ஏராளமான பக்க விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடுகிறது.மேலும் படிக்க...

21st, May 2017, 04:16 PM
தலையில் ஒருசில இடத்தில் மட்டும் சொட்டையா?

 Photo​அலோபியா ஐரேட்டா என்ற முடி உதிர்வு பிரச்சனை யாருக்கு வேண்டுமானலும் ஏற்படலாம். இது முடக்கு வாதம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு, மற்றும் டைப் 1 நீரழிவு நோய் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.மேலும் படிக்க...

21st, May 2017, 01:39 PM
மேலும் செய்திகள்…

சினிமா செய்திகள்

பாகுபலியை தொடர்ந்து தமிழில் ஒரு பிரமாண்ட படத்தின் பட்ஜெட் இதோ

 Photo​பாகுபலி 2 படத்தை தொடர்ந்து தமிழில் ஒரு பிரம்மாண்ட படம் தயாராக இருக்கிறது. மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 08:39 PM
விஜய் ரசிகர்கள் இன்று செய்தது என்ன?

 Photoஇளையதளபதி விஜய் தற்போது அட்லீ இயக்கத்தில் விஜய் 61 படத்தில் நடித்து வருகிறார். இதன் சூட்டிங் தற்போது போலந்து நாட்டில் நடந்து வருகிறது.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 08:46 PM
போயஸ் கார்டனில் சூப்பர் ஸ்டார் ராஜனிகாந்

 Photo​சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினி காந்த் ஒட்டு மொத்த ரசிகர்களையும் அழைத்து அவர்கள் அனைவருடனும் சென்னையில் உள்ள தன் ராகவேந்திரா திருமண மண்டபத்தில் சந்தித்து போட்டோ எடுத்துக்கொண்டார்.மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 09:05 PM
ரூ.500 கோடி செலவில் இராமாயண காவியம்: சீதையின் கதாப்பாத்திரம் யாருக்கு?

 Photoஉலகம் முழுக்க பல எண்ணிக்கையிலான திரையரங்குகளில் பாகுபலி திரைப்படம் வெளியாகி வெற்றி நடைபோட்டு வருகிறது. மேலும் படிக்க...

22nd, May 2017, 09:23 PM
மேலும் செய்திகள்…