காபி குடிப்பது உங்க இதயத்தை பாதுகாக்குமாம் தெரியுமா?

காபி குடிப்பது உங்க இதயத்தை பாதுகாக்குமாம் தெரியுமா?

காலை எழுந்ததும் நம் அனைவரின் கைகளையும் ஆக்கிரமித்திருக்கும் டீ மற்றும் காபி. நம் நாளை தொடங்க நமக்கு தேவையான உற்சாகத்தையும் ஊக்கத்தையும் அளிப்பது டீ மற்றும் காபி. டீ மற்றும் காபியில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்திருப்பதால், மக்கள் அதை விரும்பி காலை பானமாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். இப்போது எல்லா காபி பிரியர்களும், உங்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி காத்துக்கொண்டிருக்கிறது.காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக உங்கள் காபி அளவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டிருந்தால், அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் வெளியீடும் புதிய மூன்று பெரிய, நன்கு அறியப்பட்ட இதய நோய் ஆய்வுகள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காஃபினேட் காபியைக் குடிப்பதால் இதய செயலிழப்பைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகிறது. இந்த மகிழ்ச்சியான தகவலை விரிவாக காண இக்கட்டுரையை முழுமையாக படியுங்கள்.

ஆய்வு

காஃபினேட் காபி குடிப்பதன் விளைவுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 0 கப், ஒரு நாளைக்கு 1 கப், ஒரு நாளைக்கு 2 கப், மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 3 கப் என நுகர்வை வகைப்படுத்தினர். மூன்று ஆய்வுகளிலும், காபி நுகர்வு சுயமாக அறிவிக்கப்பட்டது. மேலும் அளவீட்டின் நிலையான அலகு எதுவும் கிடைக்கவில்லை. மூன்று ஆய்வுகளிலும், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காஃபினேட்டட் காபியைக் குடிப்பதாக அறிக்கை செய்தவர்களுக்கு நீண்டகால இதய செயலிழப்பு ஆபத்து குறைந்துள்ளது.

இதய செயலிழப்பு ஆபத்து

ஃப்ரேமிங்ஹாம் ஹார்ட் மற்றும் இருதய சுகாதார ஆய்வுகளில், பல தசாப்தங்களாக இதய செயலிழப்பு ஆபத்து காபி நுகர்வுடன் ஒப்பிடும்போது, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபிக்கு 5 முதல் 12% வரை குறைந்துள்ளது.

எவ்வளவு அளவு?

சமூகங்கள் ஆய்வில் பெருந்தமனி தடிப்பு அபாயத்தில், இதய செயலிழப்பு ஆபத்து ஒரு நாளைக்கு 0 முதல் 1 கப் காபிக்கு இடையில் மாறவில்லை. இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 கப் குடித்தவர்களில் இது 30% குறைவாக இருந்தது.


கண்டுபிடிப்புகள்

டிகாஃபினேட்டட் காபி குடிப்பது இதய செயலிழப்பு அபாயத்திற்கு எதிர் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றியது. ஃப்ரேமிங்ஹாம் இதய ஆய்வில் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இருதய சுகாதார ஆய்வில்; டிகாஃபினேட்டட் காபியைக் குடிப்பதால் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தில் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு இல்லை.

காஃபின்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை மேலும் ஆராய்ந்தபோது, ​​எந்தவொரு மூலத்திலிருந்தும் காஃபின் நுகர்வு இதய செயலிழப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாகத் தோன்றியது. மேலும் காபி குடிப்பதன் மூலம் வெளிப்படையான நன்மைக்கான காரணத்தின் ஒரு பகுதியாவது காஃபின் ஆகும்.

அதிகமான காஃபின் ஆபத்தானது

கூட்டாட்சி உணவு வழிகாட்டுதல்களின்படி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து 8-அவுன்ஸ் கப் காபி ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். ஆனால் இது வெற்று பிளாக் காபியை மட்டுமே குறிக்கிறது. பிரபலமான காபி சார்ந்த பானங்களான லேட்ஸ் மற்றும் மச்சியாடோஸ் பெரும்பாலும் கலோரிகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் எச்சரிக்கிறது. கூடுதலாக, அதன் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அதிகப்படியான அளவு உட்கொண்டால் காஃபின் கூட ஆபத்தானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

குழந்தைகள் தவிர்க்க வேண்டும்

கூடுதலான காஃபினை குழந்தைகள் தவிர்க்க வேண்டும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ், பொதுவாக, குழந்தைகள் காஃபின் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

இறுதி குறிப்பு

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்பு / கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள், மற்றும் சோடியம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் ஆகியவற்றிற்கான பரிந்துரைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியமான உணவு முறையின் ஒரு பகுதியாக காபியை மிதமாக குடிக்கவும். நடுக்கம் மற்றும் தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

ஆசிரியர் - Editor II